Comenzar el 2026 con todo el potencial físico y mental

Cambios en la rutina de diciembre pueden ir desde trasnochos hasta comidas abundantes, Por ende, el desafío es construir hábitos que permitan empezar el nuevo año en mejores condiciones físicas y mentales.

Diciembre es sinónimo de celebraciones, cenas, cierres y viajes. Sin embargo, los cambios en la rutina que pueden ocurrir en estas fechas y que van desde trasnochos hasta comidas abundantes, pueden generar efectos negativos sobre la salud.

Por ende, el desafío es construir hábitos que permitan empezar el nuevo año en mejores condiciones físicas y mentales.

“El organismo necesita regularidad, chequeos médicos oportunos, alimentación consciente, ejercicio frecuente y pausas reales para manejar cualquier carga.

Las recomendaciones clave no son restrictivas sino que por el contrario son acciones simples que ayudan a que el cuerpo recupere equilibrio y empiece el 2026 con mayor capacidad y enfoque”, afirma Francisco Vélez, Director General de Siemens Healthineers para Colombia, Perú y Ecuador.

A continuación, la compañía comparte cuatro hábitos que aconseja implementar con el fin de hacerlos sostenibles durante el año:

1. Hazte tus chequeos médicos: Un examen general anual, pruebas de laboratorio y revisión cardiovascular permiten detectar alteraciones silenciosas como hipertensión, anemia o prediabetes.
2. Retoma o inicia actividad física constante: No se trata de sesiones largas sino de constancia. Incluir rutinas de 30 minutos cuatro veces por semana, ya que la actividad física ayuda a equilibrar el gasto energético y mejora la salud cardiovascular y metabólica.
3. Equilibra tus comidas: Un plan de alimentación saludable debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. La clave es evitar ayunos prolongados para compensar excesos, pues genera rebotes metabólicos.
4. Evalúa tu estado emocional: Identificar señales como irritabilidad, tristeza persistente o agotamiento ayuda a buscar apoyo a tiempo, evitar ciclos de estrés y mejorar la calidad de vida desde enero.

La prevención sigue siendo la base de un año saludable. Enero es el momento ideal para adoptar pequeñas rutinas que marquen la diferencia en el bienestar físico y emocional.

Al final, se trata de tomar decisiones conscientes que van desde escuchar al cuerpo, priorizar la salud y comenzar 2026 con hábitos que realmente sean sostenibles en el tiempo, y que impacten de manera positiva en el estado de salud.